bary jak

ostatnio nie robiłem tego ćwiczenia ale jak zaczynałem i robiłem na początku pleców to 4x 12-18 :OOO sztangielką 27kg (nie mogłem większej skręcić bo na wiosce wtedy byłem) na bary wyciskam hantlami 18-20kg 3x 10-12 na klate 1x 90 max na bicka uzywam małych obciążen bo robie go po plerach i jest juz z deka dojechany to by było na tyle

Według mnie to zdecydowanie Zinedine Zidane. Niesamowite podania, dryblingi... Do tego potrafił pomóc drużynie w trudnych momentach wziąć ciężar gry na swoje bary i osiągać sukcesy, czego na przykład nie potrafią dokonać dzisiejsze gwiazdki takie jak Leo Messi, czy C. Ronaldo. Oczywiście oni są świetnymi graczami, ale brakuje im takiej charyzmy [...]

[...] duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego treningu - głównie siła, masa bardzo powoli, poprawa wyglądu i zwiększenie ogólnie obwodów [...]

kilobb - bardzo fajny plan. jak możesz oceń ten, niedługo się zabiorę za drugi z rzędu hst. 1.Przysiady/MC - zamiennie co trening 2.Pompki na poręczach 3.Wiosłowanie sztangą 4.Wyciskanie na bary 5.Podciąganie na drążku 6.Superseria bic+tric 1s co drugi trening - robiłbyś to czy byś w ogóle zrezygnował?

panalbin strong man to nie tylko bary nogi i plecy. Rozwinięcie całej siły w wszystkich mięśniach jest potrzebne bo to jak pudle niema jednego elementu to dobrego obrazka będzie tak samo z człowiekiem jeśli inne partie są zaniedbane w tym samym osłabiają siłę gdyż mięśnie pomocnicze są za słabe np dla słamania martwego punktu.

[...] WEGLOWDANY:30% TLUSZCZ:ok 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:split dzileony, 4x w tygodniu: pon klata+triceps wt nogi śr wolne czw biceps+plecy pt bary+ kaptury 9.CEL CYKLU:w miare sucha masa miesniowa 11.POZIOM BF8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej endomorfik, choc zarowno latwo chudne jak i [...]

[...] na koniec hankielkami wyamachy rak do tylu opierajac sie reka o laweczke i papeczki na waskim podporze czwartek-bary i przedramie sztanga wyciskajac ja z przodu max 45kilo potem hankielakmi w bok i w przud nastepnie przedramie zwijanie krazku nasznurku 7 kilo zawsze robie 5 seri po 10 [...]

[...] ryby, piersi z kury, mozzarella. Tłuszcze uzupełniane orzechami, z warzyw wygodnie kupować pomidorki koktajlowe. Węgle z owoców, ewentualnie ciemny chleb. Są też lokale jak ekspress marche - z jedzeniem na wagę , czy bary mleczne, gdzie zawsze można znaleźć coś co wpasuje się w dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-21 11:00:30

unbelieve swiezak jeszcze tu jestes a juz zle zczynasz daj filmik jak wyciskasz te 85 na bary Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-05-26 21:16:56

wicio jesli chodzi o te bary i biodra to serio to jest tragedia niby budowa taka niby cos ale sam w to nie wierze. Wazylem 90kilo i teraz chcialbym byc poprostu co tu duzo gadac chudy:) Nie chce rozbudowac barków moge wygladac nawet jak Wojewodzki :) esli chodzi o diete to wlasnie cos kombinuje narazie mam sniadanie:) i wieczorne bieganie. Chodzi [...]

[...] kaptury faktycznie moga nieco "wudluzac" sylwetke, jednak aby tego typu stan Cie dopadl, dosc mocno musialbys sie postarac, wiec jw nie ma co pomijac miensia czworobocznego Bo właśnie mi chodzi o taki efekt ze nieduże kaptury a ładne, szerokie bary ( tego typu jak ma np. Dekel Kabeli) a chce uniknąć takich dużych kapturów i dużych barków.

tak jak napisalem trzeba miec mocne predyspozycje, aby zbyt mocno rozbudowac brecz kosztem pozostalych partii, wiec psokojnie. Czyli pewnie bary będą się tak jakby szybciej rozwijały niż kaptury tak?

Tak 150 kg i nie ma żadnego kociego grzbietu I wiem jak się robi to ćwiczenie : Nogi i plecy muszą być całkowicie wyprostowane a bary odciągnięte do tyłu

Dobrze, idę wypełniać ten formularz. Poszukam też jakiegoś zdjęcia, które oddaje prawdziwy obrazek moich tłustych łap:) Dodam też że kobity w mojej rodzinie, mają podobne proporcje (mama wygląda jak atleta chuda w pasie, bary wielkie:), dlatego myślę że geny też mają znaczenie, ale chcę nosić kiecki z odkrytymi ramionami:)

[...] wolne ciezary. Tylko mowiac ze ilosc serii w granicach 12-16 to ciezko okreslic bo to zalezy od parti. Na Biceps i triceps wystarczy tych serii 9 natamiost klata plecy i bary mozna zrobic te 12-16 serii. Jak chcesz robic "piramide" to zacznij od mniejszego ciezaru i wiecej ruchow nastepnie stopniowo zwiekszaj ciezar i obcinaj ilosc [...]

Taa, byk :-D Mój cel konkretnie to 6-pak na brzuchu i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy, wiesz ;) Nie chodzi o to z tą dietą. Jestem poprostu za młody jeszcze na jakieś już wyliczone w procentach białka węgle czy tłuszcze. Pozatym znając życie byłby to niezły problem bo w tym wieku to w miarę chyba oczywiste dla każdego jest, [...]

Dla mnie łatwiej w dupe niż w bary. A w dupkę zależy ile soku bijesz tam do jednego ml to strzykawki 2ml a pow 1ml juz 5ml jak pow 3ml strzykawki 10ml wtedy o wiele łatwiej jest odciągnąć.

a ja bije w bary. mam pełen komfort zero bólu. po udach unikam gdyż nie mogę wbić igły a jak wbije to sprawia mi to dużo bulu ... od czasu do czasu dupal

[...] barków ( Mięsie klatki )Rozpiętki ( Mięsie klatki )Wyciskanie sztangi na skosie ( Mięsie barków )Arnoldki ( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre (Biceps )Uginanie przedramion ( Triceps )Pompki bardzo wąsko dłonie prowadzone blisko tułowia ( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (jak za łątwo sztanga na bary i dajesz)

[...] no t oznaczy ze i tak praedzej czy poxniej by z toba zerwała ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]